21 dias para fazer as pazes com seu ritmo e se movimentar
Saia da estagnação e comece uma nova fase, com mais energia, leveza e constância no passo. Pequenas escolhas, feitas com intenção, já são um recomeço.
TRANSFORME O EXERCICIO FISICO EM PRATICA DIARIA, UM PASSO DE CADA VEZ
(sem sair de casa)
O primeiro passo sempre é o mais difícil, mas você contara com apoio
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Antes de avançar, é hora de parar e se escutar.
Muitas mulheres chegam num ponto em que se sentem desconectadas de si mesmas. A rotina, as cobranças e o peso das responsabilidades vão sufocando os desejos mais simples: ter tempo, respirar, se movimentar, se cuidar.
Talvez você tenha engavetado sonhos ou aprendido a deixar para depois aquilo que te faz bem. Mas existe um caminho possível, e ele começa com passos pequenos, consistentes e leves.
Porque não é sobre mudar tudo. É sobre começar com intenção.
O 21 Dias com Levência foi criado pra te ajudar a incluir o movimento na sua rotina sem culpa, sem pressão e sem precisar virar outra pessoa.
Vamos juntas reorganizar o seu olhar sobre autocuidado, entender os bloqueios que te travam e construir, dia após dia, uma nova relação com o seu corpo e com você.
Nesta ebook voçê vai:
Incluir o movimento na sua rotina de forma leve e prazerosa
Sem cobranças exageradas ou metas impossíveis, apenas o compromisso real com o seu bem-estar.Resgatar o autocuidado como prioridade, não como obrigação
Aprender a se cuidar sem culpa, respeitando seus limites e se reconectando com o que te faz bem.Criar consistência emocional e comportamental
Com estratégias de psicologia e neurociência, você vai entender seus bloqueios e criar hábitos que realmente permanecem.
Redefinindo Prioridades
Com as demandas do dia a dia, é fácil a rotina acabar te engolindo. Entre trabalho, casa, obrigações e expectativas, muitas mulheres se veem diante de um questionamento silencioso:
“E cadê o meu próprio tempo?”
O e-book 21 Dias com Levência nasce como um convite para resgatar esse espaço, não com pressão, mas com intenção. Pequenos passos, guiados por acolhimento e direção, para construir uma rotina que te inclua de verdade.
Durante esses 21 dias, você vai ter apoio prático e emocional para:
Deixar ir o que já não faz mais sentido
Identificar hábitos automáticos, expectativas antigas e ocupações vazias, abrindo espaço para novas formas de viver.Incluir o exercicio fisico como pratica de autocuidado
Esse momento vai deixar de ser visto como obrigação ou ate mesmo autopuniçãoRedescobrir o prazer de ser sua prioridade
Encontre exercícios ou práticas que nutrem sua energia e te conectam de volta com a vida.
Esse é o seu momento de cuidar de você
Exercicio fisico não precisa ser algo que lhe deixa mau quando é feito e tambem quando deixa de ser feito
Exercicio vai virar habito
O que você terá em depois de 21 dias?
Clareza
sobre o que é realmente importante para você e seu corpo.
Pequenos passos
para começar a alinhar sua rotina aos seus objetivos
Confiança
Longe da culpa de tirar um tempo pra você
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Estar aqui agora não é coincidência
Quantas vezes você sentiu que estava perto de mudar, mas algo te parou?
Se chegou você até aqui, isso não foi por acaso, acredito que esse pode ser o sinal que você tanto pediu que aparecesse para você.
Não procrastine mais.
sua guia
Jéssica Adda Cordeiro
- Psicologa
- Tecnicas de ativação comportamental
Eu sou Jéssica, psicóloga (CRP- 17/3596) e autora do ’21 Dias com Leveza’. Trabalho com mulheres que se sentem sobrecarregadas, perdidas ou esgotadas – quando tudo parece pesado demais e o propósito parece distante.
Seja pela rotina cheia, falta de tempo pra si ou aquele vazio que aparece sem aviso, sei o quanto esses sentimentos podem desgastar.
Meu objetivo é ajudar você a transformar essa sobrecarga e esse cansaço em leveza e clareza. Acredito que, com passos simples e consistentes, é possível resgatar a energia, o significado e o equilíbrio para viver com mais presença e plenitude, e é exatamente isso que proponho no meu método ’21 Dias com Leveza
O que estão falando do ebook?
Você já deu o primeiro passo.
Estrategias para incluir exercício fisico + Como não se perder no processo
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Por R$ 19
- Já ajudou mais de 70 pessoas
- acesso imediato
- metas com leveza
- nunca mais precisar recomeçar
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Perguntas comuns...
1. Para quem é indicado o e-book?
R: Esse e-book é indicado para mulheres que se sentem sobrecarregadas, desconectadas de si mesmas ou sem tempo para cuidar de si. Ele é ideal para quem deseja retomar o autocuidado de forma leve, sem pressão, e construir uma rotina mais alinhada com o que realmente importa, mesmo com pouco tempo disponível.
2. O que posso esperar ao final da leitura do e-book?
R:Você pode esperar mais clareza, mais presença e o início de uma nova relação com o seu próprio ritmo. Ao longo dos 21 dias, você será guiada por exercícios simples, reflexões e práticas que ajudam a reconectar corpo e mente, criando uma rotina mais consciente e prazerosa..
3. Preciso ter experiência com exercício físico ou alguma prática anterior?
R: Não! O 21 Dias com Levência foi pensado também para quem quer começar do zero, ou recomeçar com mais leveza. As propostas são acessíveis, respeitam seu tempo e sua fase, e o foco não é desempenho, mas na constância.
4. As técnicas do e-book vão funcionar para mim?
R: As técnicas são baseadas em psicologia, neurociência e ativação comportamental, todas fundamentadas e eficazes. Mas os resultados dependem do seu envolvimento com o processo. Quanto mais você se permite experimentar e se observar, mais mudanças podem acontecer.
5. E se eu não souber exatamente o que estou buscando?
R: Você não precisa ter todas as respostas agora. O e-book foi criado também para quem está nesse momento de dúvida e cansaço. Ao longo dos 21 dias, as reflexões e práticas vão te ajudar a identificar o que está faltando, o que pode ser reorganizado e o que realmente te nutre. O ponto de partida é exatamente esse: estar disposta a se escutar.
O trabalho de Jéssica é voltado para ajudar mulheres a saírem da estagnação emocional e encontrarem direção na própria vida, unindo técnicas de ativação comportamental, neurociência e um olhar acolhedor para o cotidiano real.
O e-book 21 Dias com Levência foi desenvolvido com base em ferramentas práticas que promovem movimento, clareza e reconexão com o autocuidado.
No entanto, é importante lembrar que os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem de fatores como o nível de comprometimento individual, a abertura para o processo e as circunstâncias externas.
Os depoimentos apresentados nesta página refletem experiências reais de mulheres que participaram da proposta, mas não garantem os mesmos resultados para todos. Há variáveis pessoais que estão além do controle de Jéssica e sua equipe.